La vitamine du soleil : la vitamine D

vitamine D

Vous aurez sûrement reconnu la vitamine D ! En effet, on synthétise la vitamine D grâce à la lumière du soleil, d’où son surnom.

Or l’hiver, la longueur d’onde du rayonnement solaire est trop faible pour déclencher dans notre corps la production de vitamine D. (Je parle ici de l’ensoleillement de la France et de tous les pays situés à la même latitude.)

Par conséquent, une supplémentation en vitamine D est vivement conseillé l’hiver, ou à la fin de l’hiver où notre taux est au plus bas.

Mais quels sont les bienfaits de la vitamine D ?

•Elle permet la fabrication d’antibiotiques naturels, appelés AMP (peptides anti-microbiens)

•Elle augmente le nombre de globules blancs et les rend plus efficaces

•Elle diminue la fatigue

•Elle aide à fixer le calcium, d’où son aide contre l’ostéoporose

•Elle lutte contre la dépression hivernale, mais aussi contre le psoriasis

•De même, elle entre dans la prévention des cancers. David Serban Schreiber en parle dans son livre Anticancer.

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Où la trouver ?

L’huile de foie de morue en contient, mais attention elle contient aussi de la vitamine A qui est toxique à forte dose. Éviter d’en faire de longues cures.

Dans les compléments conseillés:

– soit par le médecin → UVEDOSE

– soit dans les pharmacies, parapharmacies et magasins bio

Prendre de la vitamine D3, qui est mieux assimilé que la D2. A dose de 4000 UI par jour dès octobre jusqu’à mars. Les apports journaliers conseillés sont en débat, mais la grande majorité des spécialistes s’accordent à dire qu’ils sont insuffisants. La recommandation canadienne est de maximum 2000 UI par jour.

Et l’été ?

C’est très simple, grâce au soleil nous en produisons très facilement. Il suffit d’exposer une partie de son corps 10 minutes par jour, sans crème solaire. Avant 11 heures ou après 16 heures.

⇒ Pour connaître votre taux de vitamine D actuel (qui doit sûrement être inférieur à la norme recommandée, comme 80% des Français à la sortie de l’hiver), vous pouvez demander une analyse de sang à votre médecin.

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